ついた花粉はしっかり払います

目には見えなくても、無数の花粉が身体に付着しているので、家に帰ったら玄関先で、衣服や帽子などについた花粉をしっかり払い落としましょう。家に帰ったら、身体に付着した花粉をすぐに落とします。顔や手についた花粉は必ず石鹸で洗い流し、目を洗ったり、うがいをするのも効果的です。

外出時はマスクや眼鏡を！

花粉を直接吸い込まないために、外出時のマスクは必需品。湿らせたガーゼを内側にはさむと、さらに効果が高まります。さらに、花粉が直接肌に触れないように、眼鏡をすることも花粉防御になりますので、ファンデやリップをきちんと塗ってから外出するのがおすすめです。

上着はすべる素材を選んで

外出するときの服装も、なるべく花粉が付着しない工夫が必要です。たとえばコートや上着は、花粉が付着しやすい毛羽立ったものを避け、ツルツルすべるような素材を選びたいものです。ふんわりとボリュームのある髪も花粉が付着しやすい部分です。帽子をかぶる、髪を小さくまとめるなどして花粉を避けましょう。

花粉ピーク時対策

花粉情報をしっかりチェックしておきます
花粉症にかかってしまったら、悩んでいないで花粉対策を始めましょう。それには、花粉の飛ぶ時期や量などを的確に知り、花粉をシャットアウトすることが大切です。テレビ、新聞、インターネットの花粉情報を上手に利用して花粉対策をしましょう。
そして、花粉が多く飛ぶといわれる晴れた気温が高い日、乾燥して風が強い日、なかでも、雨の翌日の晴れた日は、雨で地面に落ちた花粉が一気に舞い上がります。外出は控えめに。

花粉の飛散量は、時間帯によっても違うもの。1日の中で最も飛散量の多い時間帯は、正午過ぎからの2〜3時間です。

花粉によって飛散する時期が違います

「花粉症」と聞くと、すぐにスギ花粉を思い浮かべますが、ヒノキ、ケヤキ、ブタクサなど、さまざまな植物の花粉が抗原として報告されています。それぞれの花粉の飛散時期は異なるので、花粉症になった時期で原因になる花粉が推定できます。

ビタミンＥ 目や鼻の粘膜を強化

花粉症で炎症を起こしやすいのが目や鼻、口やのどの粘膜。ビタミンＥは、それらの粘膜を強化する働きがあります。そのため、くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、つらい症状を緩和します。

黄杞の葉 抗アレルギー成分が抑制作用を

古くから解熱や解毒に使用されてきた漢方のひとつ。アスチルビンという成分に、ヒスタミン抑制作用があり、臨床試験では2.6人にひとりが花粉症の改善がみられた。

シソの実 ポリフェノールが複合作用を

シソの実には、ルテオニン、アピゲニンなどのフラボノイドやロスマリン酸などのポリフェノールが多数含まれています。それらが総合的に作用すると、花粉症の原因となるヒスタミンを抑制する作用を発揮。体内でIgE抗体が過剰生産されるのを抑制したり、抗アレルギー作用もあるとか。

甜茶 ヒスタミンを抑えて症状を緩和

甜茶には、花粉症を引き起こす化学伝達物質、ヒスタミンの放出を抑制する甜茶ポリフェノールが含まれています。また、くしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどの症状は、シクロオキシゲナーゼという酵素によるもので、甜茶はこの酵素の働きを抑える効果もあるとか。
通年性鼻アレルギーに対する臨床試験を行ったところ、使用後2週間で軽度改善が65%、4週間で75%という結果報告があります。

花粉に効果的な食品で早めの対策

花粉症をケアするのに、薬剤で免疫をコントロールする方法もありますが、今年はヘルシーな食品で花粉対策をしてみては？食品なら、花粉が発症する前からでも気軽に摂取できるはずです。花粉症に効果があるといわれているのが、ヒスタミンの放出を抑制するといわれる甜茶、シソ、黄杞などです。でも、食品で一度に摂るのは難しいもの。手軽なサプリメントを利用して、毎日欠かさず摂りたいものです。

早めケアのメリット

・ 発症を遅らせる
・ 症状を軽くする
・ 重度でも薬の量を減らせる

風邪との見分け方をチェック

スギ花粉の症状が現れやすい冬から春にかけては、季節の変わり目で風邪をひきやすい時。
しかも、花粉症の症状は、風邪との区別が難しい場合も。もし、風邪の初期症状が長引くようなら、耳鼻咽喉科へ。同じような症状でもハウスダストなど他が原因のアレルギー性鼻炎のケースもあるので、一度検査をしてもらいましょう。

花粉症の主な症状

目　　かゆみ、ただれ、充血、めやに、まぶたの腫れなど
鼻　　くしゃみ、鼻水、鼻づまり
耳　　耳の中がかゆくなることがある
皮膚　顔や首など花粉がつきやすい部分の荒れやかゆみ
のど　かゆみ、いがらっぽさ、咳き込むなど
全身　頭がボーッとする、頭痛、だるさや倦怠感、不眠、
　　　イライラ感、集中力の低下、意欲の低下など

花粉症撃退プログラム1 〈事前対策〉

発症前の早めのケアで先手必勝

花粉が飛び始める時期は、地域やその年毎に違うので、早めに情報をキャッチしておくのがポイント。
スギ花粉では、早い年では2月上旬に飛び始め、3月にはピークを迎えます。
そして大切なのは、花粉が飛び始める日より、2週間くらい前に予防を始めること。
それだけで症状は軽減され、発症を遅らせることができるといわれています。花粉飛散予定日が発表されたら、早めに予防薬を。花粉に効果的な食品で花粉に備えましょう。